Клинический психолог, основатель академии «ТРИЭТТА» Валерий Ивановский на своей странице в соцсети «ВК» рассказал о том, какие социальные ритуалы и принятые в обществе установки в наибольшей мере влияют на то, что проблема лишнего веса у современного человека приобрела огромные масштабы
Психолог напомнил, что приёмы пищи у нас привязаны ко времени. Мы завтракаем, обедаем и ужинаем по часам, и мало кто задаётся вопросом, почему сложился такой порядок.
«Потребление пищи призвано ввести в организм необходимое количество белков, основного строительного материала, и калорий, чтобы организм мог нормально функционировать. Понятно, что запас энергии нужно пополнять с утра, чтобы её хватило на все запланированные на день дела. Но, как ни парадоксально, в условиях современного города того, что мы съедаем утром, вполне достаточно, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил до самого вечера. Это связано с тем, что в современных условиях мы достаточно мало двигаемся. Мы сидим дома, на работе, в личном автомобиле и общественном транспорте. Энергия практически не растрачивается. Но, несмотря на это, мы выполнили какой-то функционал на работе, и уже идём обедать. К той энергии, которая осталась с утра, добавляется внушительная порция от обеда», — объясняет Ивановский. Такая ситуация повторяется день за днём, и неистраченные калории начинают откладываться в жировых тканях.
«Когда мы пытаемся убрать лишний вес, подсчитывая количество съеденных белков, жиров и углеводов, это практически ничего не даёт, поскольку общее количество потребления остаётся примерно тем же. Интенсивные физические упражнения также не могут убрать всю разницу между потреблёнными калориями и затраченной энергией», — констатирует психолог.
Кроме того, слишком большие физические нагрузки, намного превышающие обычное состояние организма, через некоторое время приведут к проблемам со здоровьем, поскольку ресурс нашего организма не рассчитан на постоянную слишком тяжёлую работу. Специалист сравнил это с быстрым износом автомобиля, если его постоянно эксплуатировать на максимально возможной скорости.
По словам клинического психолога, и чрезмерная физическая активность в попытках компенсировать излишнее потребление, и диеты, связанные с тем, что мы заставляем себя отказываться от пищи, приводят к стрессовой ситуации и рано или поздно оборачиваются отказом от выбранной стратегии, поскольку организм не может бесконечно находиться в непривычном состоянии.
«Изменение пищевого поведения, направленное на соблюдение баланса между потребляемой и затрачиваемой энергией, должно быть результатом убеждения самого себя в том, что это действительно необходимо. Это не должно быть насилие над собой, геройство, проверка своих волевых качеств. Это может быть только осознанное решение, основанное на разговоре с самим собой или со специалистом», — заключил Валерий Ивановский.
Ранее психолог рассказал, какое влияние питание оказывает на психологическое состояние человека.