Метка: психология

А также объяснил, влияет ли массовая культура на молодое поколение

Многим знакомо такое понятие, как перфекционизм. Приверженцы этого подхода во всех областях жизни исповедуют стремление к совершенству: если уборка, то ежедневная и до блеска, если работа, то обязательно по всем показателям превосходящая остальных, если работа в спортзале, то ни на грамм не отступать от принятого за идеал… Зачастую это стремление принимает патологические формы, когда человек каждую секунду «грызет» себя за несоответствие недостижимому идеалу.

Клинический психолог, основатель школы психологического боя Валерий Ивановский в интервью «Московской газете» объяснил, почему здоровое желание достичь большего превращается в опасную патологию, и что можно сделать, чтобы этого не произошло. 

Прежде всего специалист подчеркнул, что любое проявление человеческой жизнедеятельности может оказаться как разновидностью нормы, так и сигналом о каком-либо психическом нарушении. Валерий Ивановский предложил свой критерий для определения нормы: любая особенность индивидуума становится патологией тогда, когда человек начинает из-за нее страдать. Если же стремление к идеалу приводит к карьерным высотам и внутреннему удовлетворению — за такого человека можно только порадоваться. То есть ключевой вопрос — причина перфекционизма в каждом конкретном случае. Если ребенку с детства внушали, что он бездарен и ни на что не способен, то он может всю жизнь стараться доказать, что он чего-то стоит и переживать от собственного несовершенства, проживая всю жизнь глубоко несчастным человеком. Это может стать причиной и психических расстройств.

Вообще, уверен Валерий Ивановский, стремление к совершенству можно считать эволюционным путем. По словам клинического психолога, благодаря социальной эволюции древние примитивные изобретения и достижения человечества превратились в вершины умения и совершенства. А до нее существовала биологическая эволюция, в ходе которой формировался физический облик человека. При этом, судя по всему, в социальной эволюции происходило много ошибок, которые при этом вполне исправимы, но следствием этих ошибок являются человеческие страдания, начиная с самого рождения: от недостатка любви и внимания, жестокого обращения. Вследствие этого выросшие люди всю жизнь пытаются доказать, что они этой любви и внимания достойны. В таких случаях перфекционизм — один из способов избежать этой непроходящей внутренней боли.

Способ этот, однако, нельзя назвать эффективным, убежден специалист. В течение жизни человек начинает понимать, что все его усилия не способны привести к желаемому результату: чем более ты совершенствуешься, тем яснее видишь, как много осталось до достижения идеала.

Психолог коснулся и другого распространенного явления — прокрастинации (постоянного откладывания важных дел «на потом»). Оказывается, она тоже может быть следствием перфекционизма: когда человек осознает, что желаемого совершенства никогда не достичь, то впадает в состояние некоей прострации. Многие считают прокрастинацию обыкновенной ленью, но лентяи испытывают от нее удовольствие, а прокрастинаторы страдают. А страдание, как говорилось выше, является признаком патологии. Но есть и еще один интересный факт: с древних времен человеку присущи три основных реакции на происходящие ситуации: бей, беги, замри. Перфекционизм является первой, активной реакцией. Прокрастинация же совмещает в себе две остальные.

Отдельно Валерий Ивановский высказался о часто встречающейся ситуации, когда у трудолюбивых родителей рождаются дети-лентяи. По его мнению, каждый случай здесь индивидуален — к примеру, родители могли всю жизнь заниматься нелюбимым делом и дома говорить об этом при ребенке. В таком случае, став взрослым, человек как бы реализует желание родителей, «избавляясь» от работы.

Такие личные особенности человека, по словам клинического психолога, в целом отражают развитие общества со всеми его процессами. Так, постсоветская Россия до сих пор не смогла выработать цель, к которой она идет — и дети, родившиеся уже в эту эпоху, во многом менее ответственны, чем их родители, жившие во времена строительства коммунизма. Многие склонны обвинять в этом массовую культуру, которая негативным образом влияет на молодое поколение, однако, как считает Валерий Ивановский, ее произведения скорее отражают процессы, уже происходящие в обществе. В восприятии же людей этот фактор, будучи отраженным в культуре, как бы подтверждает успешность модели поведения. Поэтому у многих и возникает впечатление, что массовая культура влияет на людей. На самом же деле произведение, которое отражает чуждые человеку установки, заставит его скорее переключить канал, чем действовать определенным образом.

В подобных сновидениях наука не видит никакой магии

Кто из нас хотя бы раз в жизни не видел «вещих» снов? По крайней мере, снов, которые мы называли бы таковыми. Каждому памятен случай, когда он увидел какую-то ситуацию во сне, а затем то же самое случилось наяву. Но что говорит об этом наука? И насколько можно доверять так называемым сонникам?

В интервью «Московской газете» клинический психолог, основатель школы психологического боя «Валаал» Валерий Ивановский объяснил, что само сновидение — не то иное, как визуализация мыслей во сне. Поскольку во время сна человек не «артикулирует» свои образы, то его мышление возвращается к своей основе — так называемому УПК (универсальному предметному коду). Проще говоря — к внутренним образам, которые люди уже потом маркируют словами. Их мы и видим во снах, «опредмечивая» после пробуждения.

По мнению специалиста, на слово возложена, помимо прочего, еще и функция стимулирования действия. И если что-то находится в центре наших мыслей и рассуждений, то оно будет приходить и во сне. А наяву мысли могут стать мотивом для каких-либо действий, с помощью которых человек, к примеру, может стать обладателем желаемого объекта или создать какую-то ситуацию.

А вот что касается так называемого толкования снов, то в нем нет никакого смысла, уверен Ивановский. Дело в том, что с каждым словом и образом у людей могут быть связаны самые разные ассоциации, вплоть до противоположных: для одного, например, слово «лед» — это игра и удовольствие, для другого — падение под провалившийся лед и смертельная опасность. Но даже и для конкретного человека составить персональный сонник не представляется возможным, поскольку смысл образов и слов может на протяжении жизни меняться.

Отвечая на вопрос, почему одни люди видят вещие сны, а другие — незначительные и быстро забывающиеся картинки, психолог пояснил, что к первой категории относятся люди, которые наяву всерьез размышляют о своей жизни, анализируют свои поступки. Поэтому его сны отражают его мышление, в том числе и стремление к желаемому. (Кстати, иногда это относится не только к самому «зрителю» сновидения, но и к его родным и друзьям — ведь он, как правило, знает их достаточно близко, чтобы предугадывать значимые события в их жизни.) Вторые же редко задумываются в принципе, поэтому даже обычные сны, скорее всего, не запомнят.

Таким образом, считает эксперт, вещие сны имеют ту же природу, что и интуиция: мышление происходит бессознательно, а на сознательном уровне человек получает лишь готовый вывод — результат этого мышления. Поэтому, возвращаясь к вопросу толкования снов, сколько-нибудь правдоподобные ответы можно дать, только после изучения конкретного человека. Если же кого-то преследуют навязчивые тревожные сновидения, то это уже повод обратиться к специалисту: психиатру, психотерапевту или клиническому психологу, заключил Ивановский.

Эксперт объяснил, почему у некоторых людей не складываются отношения, даже если они начинаются по любви

Клинический психолог, основатель школы психологического боя «Валаал» Валерий Ивановский в интервью «Московской газете» рассказал свою версию эволюции чувства любви и пояснил природу его происхождения.

«Прежде всего, любовь относится к аффективным состояниям. Думаю, она возникла на этапе эволюции, предшествовавшем появлению речи и ряда других высших психических функций как определенный приспособительный инструмент для более адекватного взаимодействия с окружающей средой — это одной стороны. С другой — для самосохранения и продолжения рода», — считает Валерий Ивановский.

По мнению эксперта, эволюцию любви можно проследить через древнегреческую философию, которая подразделяет любовь на несколько этапов: физическую страсть (эрос), чувственную привязанность (филия) и «божественную» любовь, самоотвержение (агапе). Он отметил, что именно эрос (физическое влечение) является базой для всех видов любви.

Психолог пояснил, что влечение между мужчиной и женщиной, природа которого заложена во взаимодействии физиологии и психологии, достаточно сильное, однако факторы, формирующие такой комплекс переживаний, который принято называть влюбленностью, со временем исчезают и «химия» успокаивается. В этом случае, если не возникло других более высших привязанностей, например взаимное уважение и общие интересы и ценности (филия и агапе), то отношения заканчиваются.

В то же время Ивановский отметил, что человек является продуктом того социума, в котором он вырос. Психолог обратил внимание на то, что люди во взрослой жизни зачастую, даже не задумываясь, воспроизводят установки, полученные ими в детстве, как в семье, так и в более широком круге общения.

По мнению эксперта, если у человека присутствуют невротические склонности, депрессивность как результат детских травм, то отношения будут искажаться его личностными проблемами. Такой индивидуум может искать отношения не ради самого себя, а для того, чтобы решить какие-то свои глубинные проблемы, например, повысить самооценку или компенсировать комплекс неполноценности. Поэтому отношения с этим человеком не могут быть долговечными.

«Если с детства человек слышит, что нужно построить крепкую семью, если эти слова подкрепляются нежным и уважительным отношением друг к другу его родителей, то, став взрослым, он тоже действует соответствующим образом», — рассуждает Валерий Ивановский.

Психолог считает, что гармоничные отношения требуют большой работы от партнеров. В первую очередь, их необходимо «очищать» от всевозможных компенсаций личностных проблем.

«Надо понимать, для чего ты в эти отношения вступаешь и что ты от них ждешь. Осознавать, что, если сексуальное влечение не перерастает в высшие формы любви — дружбу, привязанность, то такой роман зыбок и недолговечен. Руководствоваться только разумом, а не какими-то запечатленными в детстве стереотипами. Наконец, нужно относиться к партнеру с уважением, заботой, доброжелательностью. Этот простой совет, наверное, каждый слышал уже много раз, но на самом деле только он и работает. Ведь жизнь есть любовь», — резюмировал Валерий Ивановский.

Более чем двухмесячная самоизоляция весны-лета 2020 года сыграла существенную роль в изменении настроений в обществе. Если в начале самоизоляции ленты социальных сетей были полны шуток и острот относительно выпитого и съеденного, то позже появились посты, свидетельствующие о переживаниях людей за материальное состояние, передающие состояния тревоги, апатии и агрессии как реакции на стресс. 

Несмотря на то, что мэр столицы Сергей Собянин заверил москвичей о том, что повторения строгих мер самоизоляции в сентябре не предвидится, многие отнеслись к этому настороженно. Клинический психолог и основатель школы психологического боя «Валаал» Валерий Ивановский рассмотрел причины расстройств психики после самоизоляции и дал советы, как прожить это непростое время без ущерба для здоровья в случае возможной новой вспышки пандемии. 

Эксперт указал на сложности проживания некоторыми людьми периода локдауна. Причина в том, что человек является существом социальным, не только биологическим, и законы общества доминируют над всеми остальными. Социум, по словам психолога, создает условия жизни, среду обитания, влияет на развитие человечества, движет эволюцией. Каждому человеку необходимо находиться среди себе подобных, играть определенную социальную роль, обмениваться опытом и информацией. При вынужденном сидении в четырех стенах индивид оказался вырванным из социальной жизни и привычного окружения.  

Валерий Ивановский убежден, что за счет социального взаимодействия люди решают как утилитарные, так и надутилитарные проблемы. Так, покупки в магазине осуществляются на заработанные деньги, в свою очередь, сама работа дает возможность не только заработать, но и реализоваться в карьере, занять свое место среди профессионалов, получить оценку коллег. Посещение театров, концертов, музеев, кино позволяет подпитываться интеллектуально, духовно, а обмен мнениями и дружеское общение способствуют пониманию своей роли в социуме. 

Когда человек оказался без всех этих важных составляющих жизни, появились страх, тревога, неуверенность, ощущение угрозы, у кого-то они спровоцировали легкий невроз, а кого-то привели к настоящей депрессии. Психолог считает, что информация о вирусе, симптоматике и схемах лечения была настолько противоречивой, что спровоцировала агрессию в обществе. Причем это была агрессия не к коварному вирусу как источнику пандемии, а скорее к власти, которая ввела строгие ограничительные меры и слишком много запретов, особенно на перемещения.

Психолог отмечает, что проблема недоверия и последующей агрессии появилась несколько раньше, когда из-за непродуманных действий руководящих лиц произошел обвал на энергетическом рынке.

«Все это наложилось на хронические системные проблемы отечественной экономики, которые обострились настолько, что тоже практически привели к локдауну, только экономическому. Глубинные причины недовольства и агрессии – совсем не в вынужденной самоизоляции, а в тревожной социально-экономической и политической ситуации. Локдаун стал лишь поводом», — предполагает Валерий Ивановский. 

В случае повторения вспышки коронавирусной инфекции и угрозы второй волны пандемии психолог советует следующее: «Во-первых, так как у нас уже есть определенный негативный опыт, необходимо его десенсибилизировать, то есть, постараться сделать его не частью травматических воспоминаний, а естественным жизненным опытом. Важно провести работу над ошибками, отметив как положительные, так и отрицательные моменты, смоделировать свое поведение в похожих обстоятельствах с учетом проведенного анализа». 

Во-вторых, психолог указывает на то, что каждому человеку необходимо принять аксиому: «Наш внешний мир является своеобразной копией внутреннего, именно того, который мы постигаем через слово и посредством слова». Ярким примером отражения реальности, на его взгляд, можно назвать сновидения – «целый мир внутри нас», и эмоции, переживания, стремления составляют ядро личности.

С практической точки зрения, специалист призывает не паниковать из-за временной потери доступа к привычным вещам и воспринимать ситуацию как опыт рефлексии. 

«В потоке жизни у нас нет времени, чтобы осознать себя, понять кто мы, для чего живем, ради чего делаем те или иные вещи. Большинство наших активностей направлены на то, чтобы убежать от самих себя, и в действительности душа стремится к чему-то другому…Преодолев это и переосмыслив, мы получим огромный стимул к осознанному существованию, и после знакомства с собой (порой болезненного) можно будет начать осознанную и продуктивную жизнь», — подчеркнул Валерий Ивановский.  

Психолог рассказал, откуда возникает агрессия и как можно уберечься от ее разрушительной силы

Современные пользователи интернета — особенно социальных сетей — хорошо знают, что значительная часть обсуждений и комментариев чрезвычайно агрессивны. Зачастую беседы очень скоро превращаются в перебранку, где все давно забыли тему обсуждения и стремятся только посильнее оскорбить друг друга. В качестве повода для ссоры в ход идет любое различие между собеседниками: политические взгляды, пол, возраст, национальность, музыкальные вкусы и другие. Создается впечатление, что, если бы такой разговор проходил вживую, то его участники в результате оказались бы в реанимации.

Клинический психолог, руководитель школы боевых искусств «Валаал» Валерий Ивановский в интервью «Московской газете» рассказал о причинах, которые, по его мнению, лежат в основе растущей бытовой агрессии и о том, можно ли с этим как-либо справиться.

По словам Валерия Ивановского, в психологии известны две базовые реакции человека на внешние угрозы: «бей» и «беги». Агрессия является выражением первой, или же подготовкой к ней. А поскольку человек действует, опираясь на вторую сигнальную систему (по академику Павлову), которая отвечает за воспитание условных рефлексов, то, предполагает Ивановский, «спусковым крючком» для нарастания агрессивности могли стать какие-то прозвучавшие слова. Также психолог упомянул о некоем универсальном предметном коде — «стыке речи и «чистого» интеллекта», с помощью которого человек «кодирует» реальность, и который совсем недавно изменился.

По мнению эксперта, это произошло на стыке 2013-2014 годов, когда произошли известные политические события. Из внешней среды начало появляться огромное количество сигналов об опасности, на смысловом уровне выраженных в идее борьбы с внутренними врагами. И это происходило на фоне угрозы войны, введения санкций, ухудшения материального положения граждан. Если вспомнить о двух базовых реакциях, то бежать людям было некуда, и оставалось только «бить». А СМИ стали предоставлять портреты «врагов» в виде людей определенных политических взглядов, сторонников или противников какого-либо решения, считает Валерий Ивановский.

Говоря об интернете и его значении в современной жизни, клинический психолог замечает: «С одной стороны, это причина, с другой — следствие. С одной стороны, это инструмент, а с другой — база. В этом плане интересна теория относительности Эйнштейна: все зависит от того, в какой точке находится наблюдатель». По мнению психолога, сегодня, в эпоху, когда главным становится получение и обмен информацией, интернет стал заменителем всех прежде известных средств коммуникации. И теперь уже привычная жизнь «в офлайне» подстраивается под виртуальные реалии: например, законодательство начало регулировать происходящее в интернет-общении. А многие социально-политические катаклизмы последних лет и вовсе стали возможными только благодаря наличию интернета.

При этом эксперт не считает, что произошло изменение каких-то базовых ценностей: ведь люди невежественные, болтливые, злословящие существовали во все времена, просто до недавнего времени у них не было таких возможностей для коммуникации. Теперь же обнародование своего мнения на широкую аудиторию доступно всем. 

Продолжая рассуждать о природе агрессии, специалист поясняет, что уже упомянутые два варианта реагирования имеют своей целью не что иное, как адаптацию к окружающей среде. И если эта адаптация не удалась, то человек начинает переживать, и в самом неблагоприятном случае это может привести даже к летальному исходу. То же может произойти и при другом варианте развития событий: из-за постоянной агрессии иссякнут силы организма. 

В завершение беседы Валерий Ивановский дал советы по восстановлению внутреннего баланса.

«Нужны практики осознанности. Вырываясь из этого бесконечного потока тревожных мыслей о будущем или о прошлом, надо попытаться осознать, что, по сути, у нас есть только «здесь и сейчас». Это то, над чем мы властны. Через мгновение то, что мы проживаем, станет прошлым, в которое мы не сможем вернуться; а то, что находится впереди нас — оно в тумане и подвержено миллионам всяких случайностей, которые мы не можем предсказать или предугадать», — считает психолог.