Метка: психология

Очевидно, что текущий информационный фон отнюдь не способствует душевному спокойствию, а, напротив, повышает тревожность и несёт в себе риск наступления невротических состояний. Психологи рассказали «Московской газете», как этому противостоять и как вести себя в сегодняшней токсичной информационной среде

Так, психолог, доцент РГУ им. А. Н. Косыгина Анастасия Никольская подтвердила, что тревожность в российском обществе сильно выросла. Это связано с тем, что всё происходящее с 24 февраля в принципе является стрессом для многих, а тут людям ещё и приходится разбираться, где правда, и какая информация более соответствует действительности. 

Никольская отметила, что тревожность особенно выражена у молодёжи. Старшее поколение более уверено в правильности действий власти, а молодёжь мыслит иначе и, кроме этого, нынешний кризис — первый в жизни многих молодых людей, не видевших даже 1990-е. Как заметила эксперт, самый высокий уровень тревожности и невротизации фиксируется среди молодёжи 18–25 лет. Специалист наблюдает то же самое и по собственному опыту работы с молодыми людьми. Для большинства такие события, как уход западных брендов, являются большим стрессом не потому, что без них невозможно прожить, а потому, что это демонстрирует разрушение их привычного мира и предвещает некую новую, неизведанную реальность, к которой предстоит приспосабливаться.

Никольская советует хотя и оставаться в курсе текущих событий, но снизить объём потребляемых новостей и, по возможности, читать лишь ту информацию, которая преподносится без эмоциональных оценок. По мнению психолога, не следует перегружать психику теми событиями, на которые мы никак не можем повлиять, а сосредоточиться на том, что мы лично можем сделать здесь и сейчас. Также эксперт рекомендует не вступать в полемику с родственниками из-за их политических взглядов. 

Клинический психолог, основатель школы психологического боя «Валаал» Валерий Ивановский считает, что просмотр новостей в больших количествах является следствием желания найти наиболее достоверную информацию, чтобы на её основе строить дальнейшую линию своего поведения. Люди стремятся найти наиболее эффективные паттерны поведения, позволяющие приспособиться к изменяющимся условиям окружающей среды. Валерий Ивановский отметил, что в современных условиях число источников информации и её интерпретаторов чересчур велико для аналитических способностей человеческого мозга. Люди не могут воспринимать и синтезировать всю поступающую к ним разнообразную информацию. Неспособность анализировать огромные массивы информации и порождает дезориентацию и дополнительную тревожность. При этом нельзя забывать, что мы по своей природе не можем быть полностью объективными. Определённая пристрастность нашего восприятия информации обусловлена социальным заказом, в рамках которого мы развиваемся. Клинический психолог пояснил, что социальный заказ формируется общественными и государственными институтами, семьёй, школой и т. д. Молодёжь и более старшее поколение воспитывались в кардинально разных условиях с абсолютно различным социальным заказом, обусловленным разными видами государственного устройства и идеологии. Поэтому одну и ту же информацию люди разных возрастов воспринимают совершенно неодинаково. По словам эксперта, можно сказать, что молодёжь и люди зрелого возраста живут в параллельных реальностях, чем и объясняется столь непохожая реакция на происходящие события.

Валерий Ивановский констатировал, что уровень невротизации в российском обществе сейчас действительно высок. Это связано с большим количеством информации, которую мы воспринимаем как угрожающую. Речь идёт и о геополитической ситуации, об экономических санкциях, последствий которых, таких как резкий рост цен и дефицит, люди боятся. Вся эта информация нередко воспринимаются как угрожающая, несущая риск физическому выживанию. 

Психолог добавил, что тревога за себя и близких заставляет ещё больше читать новости, потреблять различную информацию с целью найти ответ на вопрос, что делать дальше. Эта тревожность и неспособность проанализировать всю информацию, невозможность найти чёткие ответы на свои переживания порождают невротические состояния.

«В любой самой тревожной ситуации нужно помнить, что наша жизнь зависит от нас же. Тревожность порождается иллюзией, что ключи к успеху и спокойной жизни находятся в чьих-то чужих руках, а от нас якобы ничего не зависит. Не следует поддаваться таким ложным представлениям», — подчеркнул Валерий Ивановский.

Главный внештатный специалист-психиатр Министерства здравоохранения РФ, президент Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Зураб Кекелидзе пояснил, что «согласно определению ВОЗ, психическое здоровье – состояние благополучия, в котором личность может реализовать свои способности, справиться с нормальным для жизни уровнем стресса, продуктивно работать и вносить вклад в жизнь своего окружения. Чрезвычайная ситуация – событие, которое выходит за рамки обычного опыта индивида или коллективного опыта окружения его микросоциальной среды и может вызвать стресс у каждого вне зависимости от его личного опыта или социального положения»

По словам психиатра, существует несколько типов реагирования на стресс.

«Оптимальное реагирование – когда появляется стрессовая ситуация, человек или семья думают, что это, анализируют ситуацию, определяют свое финансовое положение, принимают меры ограничения (например, заменяют место отдыха на более дешевое). Второй вариант – «все пропало, все погибнут»: люди хватают деньги, паспорт, детей и когда их спрашивают, куда они, отвечают: «Куда все идут». Они не анализируют ситуацию и иногда даже забывают закрыть двери. Третьи откладывают решение на завтра, не желая входить в ситуацию и признавать, что она уже наступила. Четвертые уезжают в пещеры, как это было во время пандемии: «ЧС меня не достанет», — рассказал специалист.

Как объяснил Кекелидзе, психические расстройства довольно распространены.

«По данным ВОЗ, каждый четвертый или пятый человек страдает психическими или поведенческими расстройствами и каждый второй имеет шанс ими заболеть. Человечество научилось лечить соматические заболевания, благодаря этому средняя продолжительность жизни возрастает. Одновременно с этим мы намного лучше умеем лечить психические расстройства. Но с возрастом таких расстройств становится больше, и они чаще выявляются. Обычно в старческом возрасте наблюдается четыре – пять различных хронических заболеваний, и одно из них чаще всего тревожная депрессия. В домах престарелых главным образом находятся лица с психическими расстройствами. Один из главных симптомов – повышение тревоги: человек не может сразу ответить на вопрос, как ребенок на экзамене. Считается, что у него плохо с памятью, хотя это зачастую не так», – рассказал психиатр.

Также, по словам специалиста, часто симптомы таких отклонений принимаются за физические заболевания.

«От 30 до 50% лиц, обращающихся в поликлинику, имеют психические или поведенческие расстройства. В поликлинике психиатры и психотерапевты, как правило, отсутствуют. Приходит человек со скачущим давлением, терапевт назначает свои препараты, а у пациента постоянная тревога, и он нуждается в помощи психотерапевта, но терапевт этого оценить не может», – отметил Кекелидзе.

Доктор подчеркнул, что главным фактором сохранения психического здоровья является образ жизни.

«Доля влияния здравоохранения на личность – 10-15%, остальное – здоровый образ жизни. Разумеется, в счет не идут травмы, имеется в виду обычная жизнь. Депрессивное расстройство, по данным ВОЗ, отмечается у 40% лиц старше 55 лет», – сказал Зураб Кекелидзе.

Клинический психолог, основатель школы психологического боя «Валаал» Валерий Ивановский отметил, что часто появляющиеся у многих тревожность и страх — это спутники стресса. А стресс — не что иное, как внезапная угрожающая ситуация, которая требует адаптации к ней, поскольку привычные шаблоны поведения оказываются бесполезными. Инструментом такой адаптации и одновременно мерилом ее результативности являются эмоции.

По словам Ивановского, когда выработанные стратегии поведения приводят к положительному результату, то они закрепляются в памяти и используются дальше в похожих ситуациях. Если же результат их использования оказывается нежелательным, то его сопровождают негативные эмоции, и это позволяет в дальнейшем избегать подобного поведения.

Для того, чтобы справиться с тревожным состоянием и страхом, специалист советует относиться ко всему рационально. По его мнению, лучший способ в таких случаях — принять, что твоя жизнь, твои достижения и желания — зона именно твоей ответственности, а не чьей-то еще. Самый рациональный способ поведения в таких ситуациях — укрепление социальной стороны жизни, налаживание связей с другими людьми и взаимопомощь.

«Весь ход человеческого и животного развития показывает, что социализация – это способ противостоять вызовам времени и обстоятельств. Доброта, любовь и взаимоуважение способны провести человека через любые испытания без вреда», — подчеркнул клинический психолог.

А также назвал причину, по которой люди следят друг за другом

Следя за жизнью бывшего партнера в социальных сетях, человек пытается решить свои внутренние проблемы и дезадаптации, которые он получил в детстве. Об этом рассказал клинический психолог, основатель школы психологического боя «Валаал» Валерий Ивановский в интервью «Московской газете». По словам психолога, слежка за личной жизнью другого человека связана с попыткой восстановиться и повысить свою низкую самооценку.

Чаще всего большое количество времени на личных страницах бывших партнеров проводят люди, которые недополучили внимание и заботу в детском возрасте, говорит Ивановский. По его мнению, такие люди пытаются реконструировать свои отношения с матерью или отцом в отношениях с противоположным полом. Но когда понимают, что и эти отношения также не складываются, то всячески пытаются доказать себе, что достойны любви. 

Психолог объяснил: недолюбленный партнер чаще всего следит за бывшим, чтобы удостовериться в его неудачах, которые последовали после расставания. Только вот в большинстве случаев пользователи публикуют лишь позитивные посты и фотографии. 

«Это терапия на грани невроза, когда для обретения душевного равновесия используются неправильные средства, и страдания только обостряются», – отметил специалист. 

Собеседник издания предупредил: слежка в соцсетях не является методом для самоврачевания. Человек может восстановиться и стать лучше только через через работу с самим собой. 

Принятие себя не означает равнодушие к своему телу, отмечает эксперт

В последнее время во многих статьях или видеороликах, посвященным саморазвитию, психологии, можно увидеть или услышать выражение «принятие себя таким, какой есть». Некоторым кажется, что такая установка подразумевает возвышение себя и оправдание любого негатива своей исключительностью. Однако, как и в любом деле, здесь важна «золотая середина».

Клинический психолог, основатель школы психологического боя «Валаал» Валерий Ивановский в интервью «Московской газете» рассказал, как в человеке появляется личность и где находится граница, за которой позитивные и вдохновляющие мысленные установки превращаются в разрушающие.

По словам эксперта, в самый ранний период жизни человека всем миром для него являются родители, которые полностью обеспечивают его существование и без которых он не выживет. В это же время в человека как бы загружаются социальные шаблоны: представления о добре и зле, взгляды на происходящее вокруг — человек становится личностью. Однако родители «закладывают» в нас не только полезные и позитивные представления, но и имеющиеся у них самих страхи и ошибочные установки.

Как отмечает Валерий Ивановский, особенностью советского, а затем и российского воспитания стало убеждение, что ребенок обязательно должен подвергаться лишениям, трудностям и испытаниям, чтобы быть «подготовленным к жизни». В результате многие люди терпят в детстве унижения, оскорбления и обиды, и воспринимают себя именно через негативные эмоции. Повзрослев, человек испытывает трудности в коммуникации с другими людьми, страх выразить себя и свое мнение. Однако если он осознает эту проблему, то может изменить эти установки и, как следствие, свою жизнь.

Одним из популярных течений, получивших распространение в последние годы, стал так называемый бодипозитив.

По мнению психолога, роль этого явления двояка. 

«С одной стороны, принимать свое тело таким, какое оно есть — это замечательно: помогает избежать неврозов и негативных установок. Однако, как и любое мировоззрение, бодипозитив хорош до определенных пределов: если человек, к примеру, перестает соблюдать гигиену, поскольку ему и так хорошо, то это уже означает, что он «сдался» разрушающим, деструктивным установкам. Позитивное же мировоззрение заключается в том, чтобы заботиться о себе и о своем теле (в том числе и в медицинском смысле), которое также является частью нашей личности», — подчеркнул специалист.

А также объяснил, что делать с накопившимся негативом

Эмоции – важнейшая часть нашей жизни. Они показывают наше отношение к людям и событиям. Эмоции принято делить на положительные и отрицательные: первые чаще всего выражаются открыто, а вторые подавляются. Клинический психолог, основатель школы психологического боя «Валаал» Валерий Ивановский уверен, что все эмоции играют важную роль и их подавление может привести к негативным последствиям.

В интервью «Московской газете» специалист рассказал, что чувства и эмоции появились в процессе эволюции, когда человек переходил от биологической стадии развития к социальной. Эмоциональная сфера человека — очень сложный феномен, имеющий множество оттенков и градаций. Она кардинально отличается от эмоциональной сферы животных и регулирует его поведение в ответ на социальные стимулы, помогая приспосабливаться к окружающему миру.

Поэтому, подавлять эмоции, как это часто принято в нашем обществе, категорически нельзя, уверен специалист. Эмоциональная сфера помогает человеку понимать, правильно или неправильно он ведет себя по отношению к разнообразным стимулам и вызовам, которые бросает ему социум. Такую роль, например, играют стыд или радость.

 «Отрицательная эмоция приводит к отказу от поведения, ее вызвавшего, причём достаточно испытать ее лишь один раз. Положительная эмоция провоцирует на поиски разнообразных и более результативных паттернов поведения и способов достижения цели. В этом смысле это необходимейшее условие любого развития и эволюции», — рассказал Валерий Ивановский.

Подавляя эмоции, человек лишает себя внутренней логики развития, отнимая у самого себя способность адекватно воспринимать сигналы окружающего мира. Если речь идет об отрицательных эмоциях, то они действительно могут быть опасны и даже разрушительны для человека и окружающих. Но это не значит, что от них нужно отказываться, подчеркнул специалист. Их необходимо брать под контроль и понимать, что это необходимый инструмент для гармоничного развития личности.

Тот факт, что общество все же навязывает необходимость подавления негативных эмоций, объясняется очень просто, говорит Валерий Ивановский. В современном мире главенствуют социальные установки и приоритеты, а биологические считаются деструктивными. Гнев, например, как раз и ассоциируется с этим деструктивом, так как может наносить ущерб социальному существованию. Поэтому выражение отрицательных эмоций в обществе не приветствуется. Однако, накопление негатива может привести к деструктивным последствиям и для самого человека.

«Мы вообще приходим к тому, что жизнь человека — парадоксальна. И эта парадоксальность рождает нашу уникальность, и говорит о том, что жизнь человека и сознание — это невероятный дар, но в то же время и ответственность и проклятие», — заключил Валерий Ивановский.

Образ кошки для человека — символ недостижимого идеала

О любви человека к кошкам известно давно. С распространением соцсетей это явление стало очевидным: фотографии домашних любимцев и посты с описанием их проделок набирают едва ли не самое большое количество лайков и комментариев. Но где кроются причины такого обожания? 

По мнению клинического психолога, основателя школы психологического боя «Валаал» Валерия Ивановского, одной из причин повышенного интереса человека к животным является то, что домашние питомцы стали чем-то вроде символа единения с природой. Когда-то давно человек был неотъемлемой частью мира дикой природы, но с появлением речи и дальнейшим развитием цивилизации это единство было утрачено.

Если же говорить именно о кошках, то в представлении людей это животное является благородным, сильным, независимым, но в то же время и мягким и ласковым. То есть кошка для человека — существо, которое способно и обеспечить уют, и постоять за себя. А это уже — некий идеал, к которому хочется стремиться. И если человек чувствует, что ему не хватает каких-то из желаемых качеств, он может пытаться «добрать» их через кошачий символизм.

Что же касается беспрецедентной популярности кошачьих образов в соцсетях, то, по мнению психолога, сегодня они стали неким символом примирения. 

«Когда в социальных сетях потенциально конфликтной может быть любая тема – от оценки работы власти до восприятия произведений искусства – посты с условными котиками, с одной стороны, являются неким объединяющим символом, а другой – сигналом «я пришел с миром, я мягкий и пушистый». Тем самым человек пытается защитить себя от возможных нападок. Однако в определенных случаях за фасадом этой «мимимишности» может скрываться неуверенность в себе», — подчеркнул специалист.

Специалист также объяснил, почему этому чувству больше подвержены женщины и старики

Ограничение социальных контактов до минимума или их полное отсутствие, желание одиночества могут свидетельствовать о начале социальной дезадаптаци. 

Об этом в интервью «Московской газете» рассказал клинический психолог, основатель школы психологического боя «Валаал» Валерий Ивановский.

Об аспектах проблемы одиночества специалист рассказал, комментируя данные исследования Росстата, согласно которым о чувстве одиночества в той или иной степени заявляют порядка четверти россиян.

Нормальное существование в социуме, по мнению психолога, требует общения с себе подобными, хотя бы в минимальных количествах. Если такая подпитка прекращается, человек, постепенно замыкаясь в себе, подвергается десоциализации. В итоге у него возникают проблемы с самооценкой, только усугубляющие состояние замкнутости.

Эксперт объяснил и тот факт, что одинокими себя часто чувствуют люди с низким доходом. Механизм, как оказалось, здесь тоже простой: человек, мало зарабатывающий, часто испытывает чувство неуверенности в себе.

«Такому человеку очень трудно преодолеть себя и с кем-то познакомиться. Сразу же роятся мысли: «я недостоин», «меня высмеют» и так далее. То есть, дотоле дремавшие комплексы начинают актуализироваться. С другой стороны, малооплачиваемая работа нередко подразумевает определенный уровень образования и интеллекта, что также не способствует установлению (или, по крайней мере, расширению) социальных контактов. То есть, получается, уровень дохода тянет за собой большое количество факторов, которые способствуют если не изоляции, то серьезной ограниченности социального круга», – описал ситуацию Валерий Ивановский.

Что касается женщин, причина их одиночества лежит, как правило, в патриархальных установках, заложенных с детства родителями: когда девочке с самого детства внушают, что она должна удачно вступить в брак, в котором муж будет решать все ее проблемы. Однако современные мужчины, нацеленные на равноправие, такую модель отношений зачастую не приемлют.

Причина одиночества пожилых людей, как правило, лежит в том, что с возрастом человеку все сложнее удается преодолеть свои стереотипы и завести новые знакомства. Старые же знакомые уходят по естественным причинам. Людям в годах психолог советует пытаться преодолеть негативные настроения, ведь при нормальном здоровье ничто не мешает социальной активности ни в 60, ни в 80 лет.

Третья постановка, которая появилась на канале школы психологического боя «Валаал», называется «Город, любовь, осень, бетон»

Она рассказывает о жителе мегаполиса, который находился в поисках смысла жизни и в итоге встретил свою любовь.

В видео поднимаются темы одиночества человека в толпе и поиска родной души. Фоном служит бетонный город, свинцовое небо и ржавые листья.

История рассказана через визуальное повествование, сопровождающееся закадровым литературным текстом.

Ее сценаристом и постановщиком выступил клинический психолог, основатель школы психологического боя «Валаал» Валерий Ивановский. 

До этого на канале проекта были рассказаны ещё два сюжета. Они снимались на базе школы психологического боя в бордово-черном интерьере с использованием абстрактных предметов и символов, в атмосфере мистики и таинственности. Постановки под названиями «В чем сила?» и «Ловец истины» рассказывали о поисках смысла через инициацию и приобщение к физическому решению жизненного конфликта. 

Поэт и драматург Наталья Степина поделилась своими впечатлениями о постановке: «Текст автора очень живой и искренний. В нем инфернальность борется со светлым началом, и это как бы отражает дуальность природы человека. Язык монолога метафоричен, но каждая фраза весьма точно формулирует смысл состояний человека – одиночество, травмированность, потерянность, боль. Постановка динамичная, хочется идти за камерой, рассматривать детали, следить за движениями персонажей. Интересно, чем все закончится».

Проект «Андеграунд 607» стартовал в сентябре на базе Школы психологического боя» «Валаал», соединив в себе театр и бойцовский ринг. Участников отобрали заранее по результатам заочного конкурса чтецов.

Создатель школы Валерий Ивановский рассказал, что её суть состоит в классической психологической работе, совмещённой с боевыми искусствами. За счёт этого негаивные эмоции человека выходят вовне.

По его словам, уже после первого «боя» можно почувствовать эмоциональное облегчение, а после нескольких тренировок проработать свои страхи, стать более уверенным, собранным и счастливым.

По мнению специалиста, плотный информационный поток не всегда позволяет инициаторам достичь желаемого результата 

Как рассказал в интервью «Московской газете» клинический психолог, основатель школы психологического боя «Валаал» Валерий Ивановский, если государство на протяжении долгого времени преподносит гражданам искаженную информацию и вкладывает большое количество ресурсов в убеждение людей, рано или поздно это может закончиться отчуждением, и все пропагандистские тезисы начнут восприниматься с точностью наоборот. 

По словам эксперта, руководство России десятилетней давности пользовалось любовью и уважением большинства ее граждан, при этом обстановка была относительно благополучная, а усилия пропаганды минимальны. Сейчас же работа пропагандистских структур в значительной степени увеличилась, тем не менее, данные социологических исследований свидетельствуют о росте протестных настроений и изменения отношения к действиям власти.

Психолог также отметил, что информационная ситуация, сложившаяся вокруг пандемии, в некоторой степени уникальна, однако считать ее пропагандой не стоит. По его мнению, это, скорее, вопрос использования административного ресурса, когда системы здравоохранения продуцируют информацию о заболевании, после чего СМИ распространяют ее, причем иногда в не вполне корректном виде.

По словам Ивановского пропаганда в России может быть успешной в том случае, если сократить в разы финансирование государственных медиа и иных смежных структурах, а высвободившиеся средства направить в жизненно важные отрасли.

«Когда россиянин в самом отдаленном уголке страны будет получать качественную и доступную медицинскую помощь, а его дети – прекрасное образование, когда он будет защищен полицией от преступных посягательств, а чиновниками –  от нарушений его гражданских прав, его не нужно будет убеждать в том, что руководство страны находится на своем месте», –подчеркнул клинический психолог.

Ранее эксперт прокомментировал реакцию на видео муниципального депутата московского района Кунцево Дениса Шендеровича, снявшего видео в ковидном госпитали на ВДНХ.

Принуждение — не самый эффективный метод убеждения, считает специалист

В Москве продолжает действовать масочный режим, введенный в связи с распространением коронавирусной инфекции. Однако, несмотря на обязанность носить средства защиты (СИЗ) в общественных местах, некоторые игнорируют эти указания: не останавливают ни штрафы, ни рост заболеваемости. Что это — обыкновенная беспечность или какие-то иные соображения?

Клинический психолог, основатель школы психологического боя «Валаал» Валерий Ивановский в интервью изданию «Московская газета» рассказал об этом явлении подробнее.

Прежде всего, специалист коснулся темы психологического дискомфорта, который доставляет некоторым людям ношение масок. По его словам, на эмоции и действия человека могут влиять сразу несколько факторов. СИЗ затрудняют важнейшую функцию организма — дыхание, поэтому сознание может воспринимать их как угрозу жизни. Кроме того, рот играет в жизни человека не только функциональную, но и символическую роль. Речь для нас — не только общение, но и средство выстраивания своей картины мира, а также символ независимости (в пример психолог привел выражение «бессловесный раб») — даже выражение своего мнения в общественной жизни называется «голосованием». Получается, что, надевая маску, мы как бы наносим удар по себе, своей личности.

Помимо этого, маска как бы лишает нас мимики, а мимика — важнейшая часть коммуникации. Человек «с закрытым забралом», считает клинический психолог, подсознательно воспринимается негативно. Вывод — ношение маски для некоторых является длительным стрессом, который, в свою очередь, перегружает психику. Результатом могут стать либо саморазрушительные действия, либо агрессия вовне. У людей развиваются фобии, тревожность, депрессии.

Конечно, необходимость носить маски вызвана опасной инфекцией — коронавирусом, но, по мнению эксперта, обилие зачастую противоречивой информации об этом заболевании уже воспринимается как информационный шум. А маска — как маркер бытовых неудобств: изоляция, потеря работы и доходов. Исходя из этого, вполне объяснимо желание быть как можно дальше от этого маркера.

Но как убедить людей, что в сложившихся условиях ношение маски необходимо? Валерий Ивановский убежден, что навязывание и принуждение не являются продуктивными способами, и усиление страха только увеличивает стресс со всеми упомянутыми его последствиями. 

«Необходимо убеждать и мотивировать, проявляя уважение к личности человека. Страхом же можно добиться лишь кратковременного эффекта, после чего может начаться обратная реакция», — заключил психолог.